【Day75】休み方が分からない人へ

体調を整える話をしていると、よくこんな言葉を聞きます。

「休み方が分からないんです。」

休んでいるつもりなのに、疲れが抜けない。

家でゆっくりしても、なぜか回復した感じがしない。

そんな感覚です。

ヒーリング整体をしていると、この状態の人はとても多い。

その理由は、身体が休む状態になっていないことが多いからです。

身体が休むときは、呼吸がゆるみます。

肩やお腹の力が抜け、神経が静かになります。

でも多くの人は、休んでいる時間も頭が働き続けています。

スマートフォンを見る。

考え事をする。
次の予定を気にする。

身体は止まっていても、神経は動き続けている。

この状態では、本当の意味での回復は起きません。

ヒーリング整体でも、身体が深く緩む瞬間があります。

呼吸が静かになり、お腹が柔らかくなり、全身の力が抜ける。

その状態になると、身体は回復を始めます。

責任感が強い人ほど休むことに罪悪感を持ちやすい。

止まってはいけない。
何かしていないと落ち着かない。

その感覚があると、休みの時間にも力が入ります。

だからまず大切なのは、「うまく休もう」としないこと。

特別なことをしなくてもいい。

呼吸をゆっくりする。
身体の重さを感じる。
少し目を閉じる。

それだけでも、神経は少し落ち着きます。

休むとは、何かをすることではありません。

身体が安心できる状態に戻ること。

その時間があると、回復は自然に起きます。

休み方が分からないときは、大きく変えなくていい。

まずは一日一回、身体の力を抜く時間を作る。

そこから、回復のリズムは少しずつ戻っていきます。